leyu乐鱼健身不练腿早晚要后悔？“新手练胸、老手练背、高手练腿”,就冲这句话，腿部训练在健身圈的地位非同一般！为什么腿部 训练能在健身圈占据重要地位，那是因为能练腿的都不是一般人。 因为练腿实在太痛苦了，不是健身圈子里的人很难承受得住，再加上腿部训练是一个漫长、循 序渐进的过程，所以很多人望而却步。

　　三、练腿能够刺激素的分泌。 大家都知道女性增肌要比男性增肌困难十倍，那是因为肌肉受雄性激素的影响，女性因为缺乏 雄性激素，所以肌肉很难练出大维度。而男性的雄性激素和肌肉相辅相成，互相促进，越是爱 健身尤其是爱练腿的人，他的睾酮分泌会更好，骨骼也会更强壮。这也是许多男性坚持练腿的 原因。

　　除此外，长时间坚持腿部训练，还能促进肠胃消化，也对治疗肥胖症、习惯性便秘有着重要ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ 用。如果你想成为健身界的老手，你想拥有健康吗，赶紧把练腿计划排好，不然等着后悔吗？

　　二、练腿可以促进血液循环，预防衰老。 人老腿先老，所以，防衰老leyu体育，就得练腿脚。腿是的根基所在，加强腿部训练可以促进血液 循环，让血液从脚底向腿部再向心脏流动，最终贯穿整个身体，再借助肌肉的力量让血液回 流，此时下肢会感觉到十分顺畅。 如果人长期感觉腿部无力、酸痛，这就代表腿部衰老了，需要引起重视，加强腿部锻炼。

　　从未拿过奥赛冠军，但被称为“健王”的汤姆·普拉兹，他的训练让施瓦辛德都佩服。他深蹲的 重量可达635磅，并且能够连续深蹲15下。对此，施瓦辛德说道：“这家伙都快把自己的股四头 肌给折磨死了。”

　　为什么练腿这么痛苦，却还是深受健身者们的喜爱，因为练腿的好处让很多老司机们停不下 来。 一、练腿可以使肌肉增长更多。 健身训练时，最考验人的就是瓶颈期，因为身体适应了长期以来的训练方式，如果没有突破， 肌肉很难获得上涨。这时候就需要加强训练，尤其是需要从腿部着手，腿部训练可以增强核 心、背部的肌肉训练，这是最容易忽视的两个部位。如果在锻炼瓶颈期时，加强日常训练强 度，再辅以腿部训练，可以让健身者很容易度过瓶颈期，还能让松弛的皮肤变得紧致。