leyu乐鱼官方网站游泳的锻炼价值你知道吗游泳是劳损和损伤率最低的体育运动，游泳健身可以伴随一生。适当的游泳锻炼不仅可以给带来心理上的愉悦，塑造流畅、优美的体型，还可以增强心血管系统的机能和体质，提高身体的协调性。

　　游泳的锻炼价值之一就是可以改善心血管系统的功能。长期坚持游泳锻炼会使心脏体积增大，从而使心肌收缩更有力度，在安静的情况下心率会变慢leyu乐鱼官方网站，长期坚持游泳锻炼会使血管壁增厚弹性加大，每搏输出量也会随之而增加，最终提高心血管功能。

　　因为水的密度比空气大，密度相差达八百余倍之多，从而会导致人在水中受到的压力要远远大于在空气中承受的压力，由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，呼吸肌会使用更大的力量来呼吸。因此常常游泳的人比一般的呼吸肌力量更大，从而提高呼吸系统的机能。

　　游泳运动是一种全身性运动，长期坚持游泳可以使肌肉的力量、速度、耐力和关节灵活性等部位都得到提高。但是需要运用正确的游泳技术才能达到锻炼目的，长期正确的使用游泳技术进行锻炼有利于不断地提高柔韧性和力量。

　　游泳还有减肥的功效，在游泳的过程中身体会与水产生阻力，从而燃烧脂肪，达到健身目的。长期游泳的人的身材比一般人都要修长，肩膀更宽，且身材整体会更加匀称。

　　水的导热能力比空气强数十倍且它的温度比气温更低，所以人在水中游泳的时候消耗的热量会更多，经常游泳可以增强身体调节体温的能力，从而使身体承受外界温度的变化更强。

　　初学游泳要克服很多的困难，有一些人会有怕水的心理，因为对水的陌生使对游泳产生恐惧，在学习游泳的过程中需要克服恐惧、寒冷、劳累等困难，这可以锻炼人的意志品质。游泳对智能的发育也有好处，水的流动特性和游泳技术对身体平衡提出了许多特殊而微妙的要求，掌握游泳技术的过程就是神经系统和肌肉之间充分协调的过程，需要体会特殊的水感，这些对神经系统是良性的刺激，坚持游泳锻炼的人一定能从中得到益处。

　　游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环……详细>

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　　宝宝出生后离开了妈妈，失去原来生存在羊水中的感觉，游泳可以帮助他感觉到回母体内的环境，从而消除“孤独”、“焦虑”、“恐惧”等不良情绪。详细>

　　美国运动医学对习惯在早上、下午和晚上进行锻炼的练习者进行了一项调查，结果显示，在3个月内，85%早上锻炼的人觉得健身很难再坚持，50%下……详细>

　　对皮肤的作用：在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能时皮肤血管收缩，以防热……详细>

　　擅长： 擅长肺癌的发病机理与早期诊断，肺栓塞的诊断与防治，尤其是从肺癌病因的研究入手，将抑癌基因p16引入...详细

　　擅长：从事呼吸内科临床工作10年，擅长重症肺炎、慢性阻塞性肺病、支气管哮喘、肺癌等疾病的诊疗。详细

　　擅长：从事呼吸系病临床、教学、科研工作10余年，擅长支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺部感染性疾病、肺癌等呼...详细