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leyu乐鱼官方体育在线登录健身入门级基础知识(四)到了不动也会出汗的季节了,在很多人的认识里,出汗越多越好,还有一些小伙伴在去健身的时候穿发汗服。应该是在去了健身房一圈下来,真的是出了好多好多的汗,在体重秤上面一秤,真的瘦了leyu体育官方网站,然后开始将其作为神器。哇,发汗服真的是瘦身神器耶!可是,真的是出汗越多越好嘛?
凡事不要太绝对,适量的出汗能够起到排毒作用,并且能够带走身体内的一部分热量,但是在运动的过程中,其实呼吸带走的热量会更多,特别是变速运动。以跑步为例,以相同的速度跑5公里不如变速跑5公里;而且我们健身锻炼是为了让肌肉更紧致,让脂肪的比例达到一个合理的区间,光是出汗减掉水分虽然表面上来看体重的绝对数字是小了,但是其他并没有太大的意义。
另外,内水分的占比要在60%到70%之间,正常的水分比例能够保证日常的新陈代谢,运动过程中和运动之后都要及时补充水分,运动中补充水分要注意不要一次性喝太多,喝一口小口分次咽下,这样有一个缓冲,不会对刚运动的肠道产生太大的刺激。
最后希望大家不要一味地追求出汗,夏天本来就出汗比较多,还是要好好补充水分,让皮肤也保持一个水水弹弹的好状态。