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拒绝减肥反弹 7大减肥常识让你永远享瘦

2023-11-07 12:21:24
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  拒绝减肥反弹 7大减肥常识让你永远享瘦有专家研究过那些成功减掉30磅或以上的成年人的生活习惯,减肥过后继续坚持原来在减肥中养成的生活习惯,他们的体重每年只增加4磅,而那些放弃在减肥过程养成的生活习惯的人则每年增加8磅。

  那么准确来说,我们需要多久称一次重呢?如果可以的话,每天一次!那些坚持这样做的节食者中,有82%的人保持原来的体重超过18个月。这大部分人中,因为时刻监测自己的体重,随时注意到自己身体情况的变化,可以适时根据俄自己的身体情况增加或者减少自己的运动量。

  一个最新的研究表明,女性如果能够在她们的日常饮食中吸收越多的蛋白质,减掉的磅数越多,举个例子,一个女人每天吸收110克蛋白质,以及26%她们所摄入的卡路里,那么她们一年就可以减多十四磅。而那些不注重吸收蛋白质的女性每年最多只可以减7磅。

  相比其吸收其他能量,想吸收多点蛋白质是非常简单的。平时放些坚果到沙拉里,多喝点酸奶,这样都可以补充蛋白质leyu体育

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