健身食谱一日三餐增肌食谱docx该【健身食谱一日三餐增肌食谱】是由【鼠标】上传分享，文档一共【3】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【健身食谱一日三餐增肌食谱】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。健身食谱一日三餐增肌食谱健身食谱一日三餐增肌食谱篇1主料:鸡蛋2枚,西红柿1个,生菜1棵,洋葱1/2棵,,剥壳,切成月牙形。利用煮鸡蛋的时间,把西红柿洗净、剥皮,切成月牙形。生菜洗净切成菜丝。洋葱纵切,切成丝状。,将所有准备好的蔬菜倒入,加适量沙拉酱,拌匀。将切好的鸡蛋摆在拌好的沙拉上,就像在迷人的夜晚,彩色的星星布满天空一样。,收拾干净沥水;豆腐若干(我用的是嫩豆腐,即所谓的石膏豆腐),切成块或片,撒上盐;老姜切丝,另留下半块留作擦锅用;小葱。葱白段寸段,葱叶切碎。,用刚才留的那半块姜擦擦后再油烧得开始冒烟时,将鱼丢进去中。怕溅油的此可以盖上锅盖~,加入葱白段及姜丝,然后加两碗清水,放进豆腐大火烧开,加鸡精及适量盐,因为之前豆腐里已经有盐了,最好是尝尝汤的味道后再酌量添加盐。继续保持大火状态~(我加的是凉水,水要一次加够,最好不要中途加水;若必须添水,可加热水。)~15分钟,看看,汤已经很白了吧。出锅,装盘撒上少许葱(叶)花即可~健身食谱一日三餐增肌食谱篇3西兰花100g,花菜100g,蛤蜊200g,洋葱半个,盐2g,淡味古老耶奶酪120g,橄榄油(特级初榨)1茶匙5ml,含盐黄油30g,高汤150ml1、将花椰菜洗净切小朵,洋葱去皮切丁,蛤蜊吐净泥沙洗净,奶酪刨丝备用。2、锅中放入少许橄榄油,将洋葱炒香,放入黄油炒匀,加入高汤烧开。3、煮15分钟后,加入花椰菜、奶酪丝再煮约10分钟,放入蛤蜊后立刻加盐调味即可。健身食谱一日三餐增肌食谱篇4三文鱼,火腿,粗粮面包,生菜叶,鸡蛋,盐,少量沙拉酱1、三文鱼洗净后切成片,放适量盐腌渍一下,挤入一点柠檬汁,腌好后放入平底锅煎熟;2、将鸡蛋打散,放入锅中摊成蛋饼,取出切成三角形;火腿切好;3、把所有材料夹到面包片中,每层根据口味涂抹适量沙拉酱。健身食谱一日三餐增肌食谱篇5主料:鸡蛋8个,腌牛肉片250克,辅料:花生油500克,葱25克,调料:味精,精盐,胡椒粉,香油(1)鸡蛋搅匀,加入味精,精盐,胡椒粉,葱和油25克,一并拌成蛋浆。(2)在花生油烧至四成熟时放入牛肉片至熟捞出,与蛋浆一起拌匀。(3)将炒锅放回火上,倒入拌匀的牛肉,边炒边加油25克,淋上花生油和香油炒匀即可。健身食谱一日三餐增肌食谱篇6鸡肉片(或猪肉片)200g,马铃薯1颗,红萝卜1/2根,洋葱1/2颗,甜豆15个,a--砂糖2+1/2大匙,a--,a--味醂1大匙,高汤1杯,沙拉油1大匙1leyu体育官方网站、,洋葱切1公分的月牙片,铸铁锅里入油,开中火加热,、炒至鸡肉片变色,倒入高汤,待煮沸后盖上锅盖闷煮5分钟3、接着加入调味料a,盖上锅盖,煮至剩少许汤汁,最后放甜豆,稍微闷熟即可起锅