健美入门教程（1） 为什么锻炼后第二天才出现肌肉酸痛？ 应怎样防止？ 许多人参加锻炼后发现， 肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现， 而是在第二或第三天出现， 持续 2-3 天后才逐渐缓解。 如果说， 肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致， 那么， 应该在运动时或运动后即刻达到高峰， 怎么会在第二天以后才出现呢？ 这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢？ 应怎样减轻或防止呢？ 这种一般在锻炼后 24 小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛症。 锻炼后 24-72 小时酸痛达到顶点， 5-7 天后的疼痛基本消失。 除酸痛外， 还有肌肉僵硬， 轻者仅有压疼， 重者肌肉肿胀， 妨碍...

　　健美入门教程（1） 为什么锻炼后第二天才出现肌肉酸痛？ 应怎样防止？ 许多人参加锻炼后发现， 肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现， 而是在第二或第三天出现leyu乐鱼官方网站， 持续 2-3 天后才逐渐缓解。 如果说， 肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致， 那么， 应该在运动时或运动后即刻达到高峰， 怎么会在第二天以后才出现呢？ 这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢？ 应怎样减轻或防止呢？ 这种一般在锻炼后 24 小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛症。 锻炼后 24-72 小时酸痛达到顶点， 5-7 天后的疼痛基本消失。 除酸痛外， 还有肌肉僵硬， 轻者仅有压疼， 重者肌肉肿胀， 妨碍活动。 任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛， 尤其长距离跑后更易出现。 长跑者可出现髋部、 大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛， 在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。 在炎热夏天进行极量运动后， 除肌肉疼痛外， 还可出现脱水、 低钙、 低蛋白等症状。 这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。 多数人认为， 肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症， 其原因为： 1、 肌肉的张力和弹性的急剧增加， 可引起肌肉结构成分的物理性损伤。