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健身知识
Fitness knowledge
分类>>运动知识科普_百度文库
2023-10-29 09:10:58
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返回列表运动知识科普_百度文库运动对身康有许多好处，如增强免疫力、预防疾病、提高心理健康等，但也需要注意运动的安全性和科学性。在运动前需要进行充分的热身准备，避免运动损伤；在运动时需要注意适量、逐渐增加运动量，避免过度运动；在运动后需要进行恢复和拉伸，避免肌肉酸痛。此外，不同的人群需要选择适合自己的运动方式和运动强度，如老人、孕妇、儿童等。
运动是指通过肌肉运动，消耗能量，以达到锻炼身体、提高身体机能和健康状况的一种有计划、长期的体力活动。运动可以分为有氧运动和无氧运动。
有氧运动是指通过肌肉的有规律、持续的运动，使身体需要更多的氧气，以供能量代谢。有氧运动有益于心血管系统leyu乐鱼官方体育平台，可以增强心脏的功能，降低血压、血糖和血脂等指标，预防和治疗心血管疾病。常见的有氧运动有跑步、游泳、骑车、健身操等。
