囚徒健身是保罗威德编造的谎言吗？答案是没有，没有所谓保罗威德站出来给我们演示过标准单臂俯卧撑。那是不是说明囚徒健身就是骗人的呢？

　　不是，囚徒健身绝对称得上是一步健身宝书，它里面的概念绝对是值得学习的，跟有没有保罗威德这个人没关系，跟囚徒健身夸大其词的写作手法没关系。

　　首先是里面的六艺十式，这些动作并不是囚徒健身的原创，在此书还未出世的时候我们就已经接触到这些动作了，只不过囚徒健身将其归类总结，形成一套完善的体系而已。

　　然后是里面对于关节的重视也是值得我们肯定的，确实器械健身对于关节是有严重损害的，所以器械健身通常要佩戴相应的护具。

　　当然了，除了夸大的措辞和来源不可考之外囚徒健身还有两个具体的缺点，第一个是有些动作难度过大，不能完成。还有一个是动作升级不严谨leyu乐鱼。

　　动作难度过大就是指前面的标准单臂俯卧撑和单臂倒立撑。而动作升级不严谨的例子就是该书对于引体向上，从拉墙到平行引体之间跨度太大，就算达到升级标准也不能完成平行引体，这是它的一个缺点。

　　所以说囚徒健身并不是完全在胡诌，也不应该信它为圣经。我见过有些练囚徒没多久的的狱友到处攻击器械健身，事实上他已经忘记他本来的目的了，变成一个坚定的保罗威德的拥护者。

　　这样并不是一个合格的健身者的做法，健身方法是为了让健身者用的，而不是让健身者成为健身方法的信徒、奴隶。