leyu乐鱼健身小白怎么开始健身？。然后才去学习健身的动作，饮食器械。这都是一个循序渐进的过程，合理安排的时间，养成一个良好的规律作息。

　　如果想要更有效率可以找一个健身教练去辅助训练，这对于你的健身信心和健身知识的学习有很大的帮助。

　　要正确认识健身器械的使用方法，和注意事项避免错误使用造成伤害。避免尝试高难度动作和高重量，新手健身要做到循序渐进从基础开始练习，这样才能事半功倍。

　　私人教练的作用就是像一个老师督促鼓励指引，这样会对你的健身有一定的帮助，也能更快的让你入门，少走弯路。如果自学的话也可以，那么就要多查阅资料。练习各种动作，一般健身呢分为几大项。可以根据自己的身形或者是想要的一个健身效果，去进行每天的训练安排。

　　如果想要如果想要增肌的话，就要进行负重训练。每天锻炼一个部位。进行计划安排，首先锻炼第1天锻炼手臂。可以做二头弯举、锤式弯举、杠铃卧推、臂屈伸等动等动作。我们训练的目标肌群就是手臂。饮食也非常重要，在我们锻炼结束之后要及时补充蛋白质。第2天呢可以锻炼肩部leyu乐鱼官方体育在线登录，前平举侧平举还有飞鸟，这是锻炼肩部的动作。第3天我们锻炼，杠铃卧推，哑铃夹胸。这些动作都是锻炼的动作。第4天我们锻炼腿部深蹲硬拉。第5天我们锻炼背部。划船。引体向上。这些都是锻炼背部的经典动作。这样我们就完成了一次身体循环锻炼的循环，然后可以一星期有适当的休息补充饮食和睡眠，这样才能更好的锻炼，恢复身体。切记锻炼之后要进行拉伸。