leyu乐鱼健身房训练知识大全精华（实用应用文）Doc98TUFG；本文是“管理或人力资源”中“创业”的实用应用文的论文参考范文或相关资料文档。正文共4,065字，word格式文档。内容摘要：增肌秘籍，初级健身计划，中级健美健身计划，健身正确的呼吸方法，力量训练”新手指南，深蹲，深蹲的重要性，种训练方法以及推荐计划，增肌计划，增肌秘籍，大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数，多组数：什么时候想起来要锻炼了，长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把，慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深，高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则，持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，组间放松：每做完一组动作都要伸展放松，多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌

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