leyu乐鱼官方网站健身减肥常识理论而且可以改善身体的代谢能力，逐渐变成不易胖体质。6.食物的热量主要靠身体的肌肉来消耗，肌肉越多消耗热量

　　质大约15%，5%左右的矿物质。所以水分是比例最大的，也是最容易出现波动的成分，减去10斤体重不代表减10

　　到，开始每天锻炼20分钟左右leyu体育，然后增加到30到40分钟，等度过适应期，接下来就进入正式减脂期了，这段时间主

　　流程包括5-10分钟热身（夏短冬长），40分钟的力量训练，60分钟左右的有氧训练，最后10分钟是全身的拉伸，总

　　跳加快，口干舌燥，脾气变差，夜里还不容易睡着。25.烟和酒都能提升代谢，酒精虽然含有热量，但是不能转化

　　饮食还有下降空间，可以降一点试试，不是减吃饭的顿数，而是每餐均衡的减一点。3.可以考虑换一种运动，以前是

　　适应起来。减肥后期可以尝试一下高强度间歇训练。28.如果减肥速度太快，比如有些人每周减2斤，每天总消耗