健身知识
Fitness knowledge
分类>>leyu乐鱼官方体育在线登录健身必备小常识你知道几条?
leyu乐鱼官方体育在线登录健身必备小常识你知道几条?只有健身动作的正确性,才能锻炼到目标肌肉,并在锻炼中感受目标肌肉的发力过程,使健身达到事半功倍。
每组1~4次主要增长绝对肌力和体力,6~12次主要增长肌肉围度leyu体育官方网站,16~20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等。
在健身训练时,一般采用慢速动作,适合大多数的健身训练,当然不排除某些健身方法,通过提高动作速度来获得效果。