健身知识_百度文库【慢跑锻炼，可治疗鼻窦炎】慢跑有助于鼻窦炎的病情好转，主要是因为慢跑可以促进血液循环，使鼻甲及鼻腔鼻窦黏膜收缩，以利鼻腔通气和引流，长期坚持慢跑可增强体质，在一程度上可促进鼻窦炎的康复。【英武健身温馨提示】

　　【慢跑是积极参加生活的一种象征】跑步不仅使人的双腿和肺部感觉良好，而且还是你积极参加生活的一种象征。每周坚持跑步四次，每次至少30分钟以上，就能轻松治疗一些小毛病，如头疼、肚子不舒服、醉酒等。【英武健身温馨提示】

　　【慢跑—老年人的健康良药】慢跑是许多老年人喜爱的运动之一，它能加速全身血液循环，促进冠状动脉的侧支循环，明显增加冠状动脉的血液量，改善心肌营养，还能增加抗动脉硬化的高密度脂蛋白胆固醇含量，延缓动脉硬化的进程。

　　【爱跑步的人思考能力强】研究发现，人在跑步的刺激下，大脑会生长出新的脑灰质，这种物质会对智力产生巨大影响。经常跑步，你会发现自己的记忆力得到提高，且学习和完成其他认知任务的能力也大大增强。【英武健身温馨提示】

　　【跑步使你的工作充满灵感】跑步能消除大脑疲劳，让你在工作中充满灵感。跑步过程中可促进机体血液循环，并能及时带走代谢废物和二氧化碳，增强大脑细胞的交联运作和兴奋性。故每天跑步半小时，让你精神饱满，充满灵感。

　　【跑步是通往“心肺健康之路”】研究证明，跑步能加快体内物质代谢过程，并减少脂质在血管壁的沉积。同时还可促进体内脂肪的消耗，使其具备保护性的高密度脂蛋白增加，这些都对心血管疾病起到积极的预防作用。故跑步是通往“心肺健康之路”。

　　【间歇型骑车有益心脏健康】在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。今天是世界心脏日，又是礼拜天，一起骑车去兜个风吧，玩乐、锻炼两不误哦！【英武健身温馨提示】

　　【治疗静脉炎可适当跑步】跑步是锻炼效果比较全面的耐力性运动之一，跑步时全身的组织器官都要参加运动，以呼吸、循环和神经肌肉的运动量最大。专家指出在防治疾病时，跑步比静养可能更有效。所以静脉炎患者适当跑步对治疗有好处leyu乐鱼官方网站。

　　【正确跑步可改善骨关节炎】研究表明：跑步可刺激软骨修复一些自身的小损伤，撞击地面会促进软骨特定蛋白质的合成，使其更健壮。故每周以适当速度跑步5—6次，软骨和关节将会非常健康。

　　【梨的妙用】酷热夏天，阳光火辣，告诉你哦，原来梨也可以防晒！常食梨能使肌肤保持弹性，不起皱纹。梨中含有丰富的维生素E，对太阳光的暴晒能起到防护作用。

　　【预防腰肌劳损可慢跑】腰肌劳损是发生在办公族及老年人身上的一种常见病，大部分症状是出现腰痛。经大量研究表明，进行适当的慢跑运动能减轻腰椎负担，并能增强腰椎柔韧性和肌肉力量，能有效缓解和预防腰痛。【英武健身温馨提示】

　　【跑步有益于关节健康】跑步可刺激软骨修复一些自身的小损伤，撞击地面会促进软骨特定蛋白质的合成，使其更健壮。人到了一定年纪，比如40岁，软骨每年都会流失一部分。故每周跑步5—6次，软骨和关节将会非常健康。

　　【防治心脏病，跑步比静养更有效】研究证明，跑步可降低血液中的胆固醇和中性脂肪的水平，从而有利于预防动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗塞的发生。故每周坚持跑步3-4次，可有效防治心脏病。

　　【健康跑能送“宝”祛“毒”】跑步时血液循环的速度比安静状态时快很多，氧、营养及各种生化酶等能快速及时地送到相应组织中去，可使许多滞留在身体里的废物和毒素被汗“冲刷清理”出体外，使机体的内环境保持干净与健康。【英武健身温馨提示】

　　【跑步是培养积极嗜好的最可靠途径】积极的嗜好可以加强人的精神力量，它是消极嗜好的反面。跑步不仅可以放松身体，减轻压力，同时还可维持并提高总体的身体水平，是人培养积极嗜好的最可靠途径。【英武健身温馨提示】

　　【坚持跑步运动，强身健体老得慢】跑步对的作用比较全面，能锻炼人的心脏，增加机体的最大摄氧量。试验证明，坚持跑步，可以调动体内抗氧化物质的积极性，从而起到抗衰老的作用，让你永葆青春！

　　【跑步能防止近视眼和解除眼疲劳】人如果长时间坐在电脑和电视面前，或看书，会感到眼睛疲劳，这时如果进行半个小时的跑步运动，血液循环就得以改善并输入更多的氧气，让大脑得到充分休息，同时眼睛也会得到很好的调整，有效防止近视。

　　【跑步，让你的骨骼协调化】跑步可以防止骨骼、肌肉退化，并有效促进骨骼和身体需求间的相互协调，让骨骼保持健康，减缓身体内部老化的速度。因此医学专家建议，每天坚持跑步锻炼，促进骨骼协调发展。【英武健身温馨提示】

　　【跑步，让你的心脏更年轻】跑步时我们的血流量是平时的5倍，心肌也因此获得更多的养料和氧气供应。坚持跑步的人，50岁以后的心脏功能相当于比他年轻25岁不经常锻炼的人心脏。故每天跑步半小时，让你的心脏更年轻!【英武健身温馨提示】

　　【常跑步缓解职场压力】生活与工作中难免遇到压力，当你遇上想不到的压力时，不妨跑跑步，缓解身心压力。专家称，懊丧的缘由是脑神经元中缺乏副肾髓质以外组织分泌的激素，跑步时，该激素添加，跑步后，分泌量可增高，所以能消除人的懊丧心理。

　　【坚持跑步，有效降低患老年痴呆症几率】肌肉在跑步时会发出信息，促使人脑生产一种蛋白质，医学将之命名为脑源性神经营养因子BDNF。中老年人如果每周坚持两次40分钟的跑步，那么患老年痴呆症的几率就能下降60%左右。

　　【跑步能有效防治青少年抑郁症】研究证实，跑步时大脑分泌的内啡汰是一种似于吗啡功能的生化物质，是天然的止痛剂，并能给人以欣快感、对减轻心理压力具有独特作用。因此，每周跑步3次，速度120步/分钟，对青少年抑郁症可起到良好防治效果。

　　【慢跑——治疗偏头痛】偏头痛主要是脑内血管收缩造成脑缺血所致。近来，国外学者认为，慢跑对于治疗偏头痛有较好疗效。因为慢跑可使机体交感神经张力下降、血管舒张以及脑部血液供应得到改善，因而使偏头痛得以缓解。【英武健身温馨提示】

　　【我们在食品中顺利】从康师傅里，我们认识了塑化剂；从大米里，认识了石蜡；从火腿里，认识了敌敌畏；从咸鸭蛋里，认识了苏丹红；从火锅里，认识了福尔马林；从饭店里，认识了地沟油；从木耳中，认识了硫酸铜；从三鹿牛奶里，认识了三聚氰胺；从双汇里，认识了瘦肉精!【英武健身温馨提示】

　　【跑步，给心血管做体操】跑步时，骨骼肌的节律运动在收缩与放松时对静脉血的回流具有辅助泵的作用，这种作用在肌肉压力的重力下对血管壁能起到“”，对恢复血管的弹性有着积极作用，可称其是“心血管体操”。【英武健身温馨提示】sms,submit,,10658518,,2011.06.24 10:01,,

　　【跑步能防治肌肉萎缩】研究证明，跑步是目前最佳的有氧运动。对于中老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症，并减少心肺功能衰老的现象；同时还能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。【英武健身温馨提示】

　　【跑步—您身边的家庭医生】跑步是一项全身运动，它能促进血液循环，心脏输出量也会比平常加大，对心血管的锻炼非常有益。且跑步还能吸入更多氧气，使胸腹部肌肉、隔肌的活动度增加，更好地促进新陈代谢。故跑步有“身边医生”的美称。