您当前所在的位置: leyu乐鱼 > 健身知识 > 健身常识

健身知识

Fitness knowledge

分类>>

leyu乐鱼不想跑步时来做HIIT十大经典动作提高你的心肺功能

2023-12-10 05:34:12
浏览次数:
返回列表

  leyu乐鱼不想跑步时来做HIIT十大经典动作提高你的心肺功能通常HIIT20分钟的训练比在连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力。

  具体方法是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息.至少6个循环。因此燃烧相同的卡路里,HIIT 会比传统有氧运动更加节省时间!

  下面,小编给大家分享一套HIIT最经典的教程,以全身塑形减脂为主的训练,10组动作,大家需要根据自己能力来调节,中间若有需要可休息30-45秒。燃烧吧卡路里leyu体育

href=""

搜索