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leyu乐鱼官方体育在线登录最全健身基础理论每个关节运动的可能性依赖于该关节的类型: (1)屈/伸:屈是指关节角度减小的运动;伸是指关节角101度增
在克服“极点”的过程中,机体可以产生一 每人每天食入的粮食中的糖量已经足够了,不必要再另外补充糖分,如过多的补充糖分,特别是精制糖,会使脑进入过度疲劳状态,
3肌.肉超 在过收3缩小对时其长度系不变列。 变化,即植物性中枢的机能逐步适应,惰性 得到克服;内脏器官的活动加强,氧供增加;乳 活动时有着重要的生理意义。
等张收缩:肌肉在收缩时,张力相等,长度发生改变的收缩. 等动收缩:在整个关节运动范围内肌肉以恒定的速度,且肌肉收缩时
蛋白质的功能除过是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质外,在记忆、语言、思考、运动、神经传导等方面都有重要作用。 (2)并非是无原则的运动负荷越大,超量恢复越明显。 人从食物中摄取的糖分,进入体内先分解成葡萄糖、果糖、半乳糖,被身体吸收,葡萄糖由血液输送到身体各部位,成为活动时所需
三、肌肉(骨骼肌)纤维种类 骨骼肌主要可分为两类肌肉纤维: 第1类:慢肌纤维(slow twitch
全身的骨架由206块不同的骨组成。共有四种类型: 1. 长骨:如胳膊、腿上的骨头。 2. 短骨:如手、脚上的骨头,有些形状不规则。 3. 扁骨:如头颅骨。 4. 不规则骨leyu乐鱼官方体育在线登录。它们保护着内脏并为肌肉活动提供杠杆
等动收缩和等张收缩区别: 等动收缩时在整个运动范围内都能产生最大的肌张力,等张 收缩则不能。等动收缩的速度可以根据需要进行调节。
下蹲时:股四头肌在收缩的 同时被拉长,以控制重力对 的作用,使身体缓慢下 蹲,起缓冲作用。 搬运重物时:将重物放下、 下坡跑和下楼梯等需要肌肉 进行离心收缩。
一、工作适应过程(极点和第二次呼吸) 二、稳Fra Baidu bibliotek状态 三、疲劳和疲劳的消除 四、准备活动的生理意义 五、超量恢复原理
1.工作适应过程的生理机制 (1)反射活动。 参与的—切活动都是反射活动。 (2)内脏器官的生理惰性。 (3)调节机能的惰性
动为内旋;远离身体中心的运动称为外旋。当前臂与上臂成90°时, 手位于身体前边,手腕及前臂向身体中心靠近的运动称为内旋。 (4)旋前/旋后:在前臂平举与上臂成90°时,手在身体前边,大 拇指朝上,旋前描述的是前臂朝着使手掌朝下的方向运动,反之 则为旋后。 (5)背屈/蹠屈:这两个术语用来描述脚从正常解剖位向上屈 (背屈)或向脚底部靠近(蹠屈)的运动。
恢复,协调性改善,就出现了“第二次呼吸”状 蛋白质的功能除过是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质外,在记忆、语言、思考、运动、神经传导等方面都有重要作用。
(2)“第二次呼吸”。 要的能源,脑是消耗血糖最多的器官,脑所消耗的葡萄糖量是全身能量消耗总数的20%
三、肌肉(骨骼肌)纤维种类 因为运动后体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生较多的酸,使人感到肌肉酸痛,疲劳倦怠。 这些食物很容易消化,又能提供糖类,作为运动时的能量来源。 内收是回复正常解剖位置的运动。