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leyu乐鱼官方体育平台健身基础理论知识docx

2023-12-03 23:50:18
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  leyu乐鱼官方体育平台健身基础理论知识docx2、 构成健身的几大要素:心肺功能、肌肉力量与耐力、身体成分、身体柔韧性、 与技能相关的要素(如:爆肌力的70%——80%,重复8——12次

  针对大肌肉群选择8-10个练****br/

  (1) 频度:保持柔韧性:每周应保证3——5个单元/周的练****br/

  提高柔韧性:每天1——2次的练****br/

  (4) 伸展部位:8——10个大肌肉群的训练,特别注意僵硬的部位,在每次训 练完毕时应进行伸展练****br/

  1、 定义:指脂肪、水份、肌肉和组织所占的绝对与相对总量。由于过多的 体脂肪会增加患各种疾病的风险,因此leyu乐鱼官方网站,身体含量测试主要着眼于脂肪含量的 测试。

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