您当前所在的位置: leyu乐鱼 > 健身知识 > 健身常识

健身知识

Fitness knowledge

分类>>

leyu体育【挑战30天】七个健身小常识

2023-11-25 13:18:40
浏览次数:
返回列表

  leyu体育【挑战30天】七个健身小常识3. 不同阶段的健身者一周锻炼几次需要根据不同的练习水平、不同的训练周期、不同的训练目来决定leyu乐鱼官方体育在线登录,一般来说,健身入门级(刚开始接触健身)建议每周2-3次锻炼;健身初级(2-3个月系统训练)建议每周3-4次系统锻炼;健身中级(半年时间的系统训练)建议每周有4-5次的系统训练是最好的;健身高级(一年以上系统训练)结合自身实际情况,灵活安排自己的训练,每周会自觉锻炼5次以上。

  4. 锻炼后多长时间开始进食?一般来讲,进食后肌体要拿出一部分时间来组织消化,不宜马上运动,至少要在半小时后再开始。如果休息一天后,还是感觉肌肉酸痛或不适,可以再多休息一天。如果休息一天后感觉良好,则可以在当天晚上或第二天早上进食。

  6. 肌肉锻炼后的修复时间因人而异。对身体上某一块肌肉或某一个部位来说,相隔的训练时间至少要休息48小时以上。如果训练强度大或要完全恢复,则需要休息72小时以上。因为良好的恢复才能保证获得最佳训练效果。

  “三分练,七分吃”是“健身人”的至理名言,健身时间和进食时间也是很有讲究的,选择最佳的健身时间和及时补充能量能够保证最好的健身效果。返回搜狐,查看更多

href=""

搜索